Smart Tamrin Header
Smart Tamrin Header mobile
نمونه برنامه تمرین - اسمارت تمرین

اسمارت تمرین میتونه شما را به بدن ایده آلتون به کمک خودتون و برنامه های تمرینی و غذایی که بهتون میده برسونه

چرا اسمارت تمرین ؟

ارسال سريع برنامه

پشتیبانی

قابل استفاده بدون مربی

طراحی و آنالیز توسط برترین متخصصان

روند دریافت برنامه چگونه است؟

آخرین مطالب اسمارت تمرین

رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یا کتو چگونه با افزایش چربی و کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن شما را به یک ماشین چربی سوزی تبدیل می کند؟
موز قبل تمرین
موز یکی از محبوب ترین وعده های غذایی قبل ورزش است. مصرف موز قبل تمرین، با ارزش غذایی بالا می تواند سبب افزایش عملکرد ورزشی بشود.
تمرینات شکم برای از بین بردن چربی شکم
امروزه از بین بردن چربی شکم با ورزش به سمبل تناسب اندام تبدیل شده اند. در این مقاله به تمام نکات مربوط لاغری موضعی شکم با ورزش میپردازیم.
زانو درد
درد مزمن زانو یعنی درد طولانی مدت، ورم و حساسیت در یک یا هر دو زانو. مشکلات زیادی می توانند منجر به زانو درد شوند؛ البته که درمان های زیادی هم برای درد زانو وجود دارد.
چای سبز
به نظر برخی از افراد چربی سوزی با چایی سبز ممکن است و وزن کم کردن با آن کاری آسان است. در این مقاله شواهدی که در زمینه کاهش وزن با چایی سبز وجود دارند را بررسی می کنیم.
تغذیه قبل و بعد از تمرین
تغذیه قبل تمرین نیز مانند تغذیه بعد تمرین برای سوخت رسانی تمرینات شما ضروریست و به بدن شما کمک می کند. اگرچه یکی از سوالات در زمینه تغذیه ورزشی، زمان صرف وعده های غذاییست.
14 راه ساده برای جلوگیری از استپ وزنی
توقف در کاهش وزن را به اصطلاح استپ وزن یا ثابت ماندن وزن می گویند. ما در این مقاله 14 روش مقابله با استپ وزنی را به شما آموزش می دهیم.
کاهش چربی یا کاهش وزن
بین کاهش وزن و کاهش چربی تفاوت هایی وجود دارد که عموما نادیده گرفته می شود. وقتی بعد از یک رژیم و ورزش منظم روی ترازو ایستادید تغییر نکرده بودید شکه نشوید
تمرین در خانه و ویروس کرونا
ر اساس این الگو ، شرکت منظم در بعضی فعالیت های بدنی متوسط خطر نسبی URTI را به کمتر از میزان وقوع آن در افراد کم تحرک کاهش می دهد.
اینفوگرافی سیستم ایمنی بدن انسان
سیستم ایمنی بدن 12 کار مختلف رو به عهده داره برای مثال کشتن دشمنا ، برقراری ارتباط و…