پرش به محتوا
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
Menu
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
دریافت برنامه
77090750
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
دریافت برنامه
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
Menu
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
77090750
دریافت برنامه
فرم دریافت برنامه تخصصی
فرم برنامه تخصصی غیرحضوری
مرحله
1
از
6
16%
نوع پکیج خود را انتخاب کنید
برنامه خود را انتخاب کنید؟
برنامه تمرینی
برنامه زمانبندی + تمرینی
هزینه
0 تومان
مشخصات فردی
نام
*
نام خانوادگی
*
ایمیل
جنسیت
*
خانم
آقا
سن
*
تاریخ تولد
*
YYYY slash MM slash DD
لطفا تاریخ تولد خود را با دقت وارد کنید.
محله
*
تلفن همراه
*
میزان تحصیلات
زیر دیپلم
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
مشخصات رشته ی ورزشی
نوع رشته ی ورزشی خود را انتخاب کنید
*
تیمی
انفرادی
تیمی
*
والیبال
بسکتبال
فوتبال
فوتسال
هندبال
سایر
رشته ی خود را بنویسید
*
پست تخصصی در رشته ی ورزشی خود را بنویسید
*
انفرادی
*
کشتی
کاراته
جودو
تکواندو
سایر
رشته ی خود را بنویسید
*
از نظر قهرمانی در کدام یک از سطوح زیر فعالیت دارید
شهر
استانی
کشوری
آسیایی
جهانی
در حال حاضر شما در کدام مرحله تمرین قرار دارید
*
قبل از مسابقات
مسابقات
بعد از مسابقات
چند ماه مانده تا مسابقات
*
یک ماه مانده تا مسابقه
دو ماه مانده تا مسابقه
سه ماه مانده تا مسابقه
چهار ماه مانده تا مسابقه
پنج ماه مانده تا مسابقه
شش ماه مانده تا مسابقه
هفت ماه مانده تا مسابقه
هشت ماه مانده تا مسابقه
نه ماه مانده تا مسابقه
ده ماه مانده تا مسابقه
یازده ماه مانده تا مسابقه
دوازده ماه مانده تا مسابقه
فصل مسابقات شما چند هفته طول می کشد
هفته ای چند بازی دارید
چند جلسه در هفته می توانید به تمرین بدنسازی بپردازید
*
آزاد به تشخیص مربی
سه جلسه در هفته
چهار جلسه در هفته
پنج جلسه در هفته
شش جلسه در هفته
بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی شما چه زمانی از روز است
*
آزاد به تشخیص مربی
صبح
عصر
سابقه تمرین در رشته ورزشی
ساعت تمرین رشته ورزشی در هفته
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه
تاریخ شروع مسابقه اصلی
*
YYYY slash MM slash DD
عنوان مسابقه اصلی
*
تاریخ مسابقه غیر اصلی یا مقدماتی
YYYY slash MM slash DD
عنوان مسابقه غیر اصلی یا مقدماتی
آیا تاکنون تمرین بدنسازی انجام داده اید ؟
*
بله
خیر
آخرین تمرین منظم شما چه زمانی بوده است؟
*
یک ماه گذشته
دو ماه گذشته
سه ماه گذشته
بیش از سه ماه گذشته
عکس آخرین برنامه خود را وارد کنید
فایل ها را به اینجا بکشید
فایل ها را انتخاب نمایید
Max. file size: 30 MB, Max. files: 6.
آیا به حرکات بدنسازی آشنا هستید
*
بله کاملا بلدم
تا حدودی
اصلا
ترجیح می دهید برنامه تمرینی به زبان انگلیسی (استاندارد) باشد یا فارسی؟
*
انگلیسی
فارسی
پیشینه پزشکی
وضعیت بیماری های خود را در حال حاضر انتخاب کنید
*
بیماری خاصی ندارم
بیماری حاد تحت درمان
بیماری مزمن تحت درمان
بیماری مزمن بدون درمان
نوع بیماری و مرحله درمان را ذکر کنید
*
نوع بیماری ذکر شود
*
نوع بیماری مزمن خود را انتخاب کنید
*
بیماری قلبی
فشار خون بالا
دیابت
بیماری تیروئید
چربی خون بالا
اسکلتی عضلانی( زانو درد ، کمر درد و ...)
سایر
توضیح دهید
*
از کدام یک از موارد زیر استفاده میکنید
*
سیگار
الکل
مواد مخدر
هیچکدام
روزی چند نخ
*
پیشنیه غذایی
سابقه رژیم غذایی دارید ؟
*
بله
خیر
آیا رژیم غذایی شما منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شده؟
*
بله
خیر
لطفا علت عدم موفقیت خود را ذکر کنید
*
آخرین رژیم غذاییتان چه زمانی بوده است؟
*
یک ماه اخیر
سه ماه اخیر
شش ماه اخیر
یک سال اخیر
بیش از یک سال اخیر
آیا به مواد غذایی خاصی آلرژی دارید ؟
ماهی
تخم مرغ
شیر (کمبود لاکتاز )
بادام زمینی
سایر موارد
بنویسید
*
میزان فعالیت خود در هفته را انتخاب کنید
*
بی تحرک (فعالیت بسیار کم ، پشت میز نشسته )
کم تحرک (فعالیت سبک ، ورزش بین یک تا سه روز در هفته)
تحرک متوسط (فعالیت متوسط، ورزش سه تا پنج جلسه در هفته)
پر تحرک (فعالیت زیاد ورزش 6 تا 7 روز در هفته )
بسیار پر تحرک ( فعالیت روزانه شدید ، کار جسمی سنگین)
در سه روز گذشته هرچه خوردید را در به تفکیک روز کادر های مشخص شده زیر بنویسید. (مهم : خواهشمند است مقدار مواد را به طور حدودی مشخص کنید
*
روز اول: روز دوم: روز سوم:
پیکرسنجی
قد
*
وزن (صبح در حالت ناشتا)
*
محیط دور کمر : (دو انگشت بالاتر از ناف )
*
محیط دور کمر : ( دقیقا دور ناف)
*
محیط دور باسن (بزرگترین محیط باسن)
*
محیط گردن:
*
محیط دور بازو: ( در حالت عضله ریلکس)
*
محیط بازو در حالت انقباض ( ارنج 90 درجه دست مشت نشود )
*
در صورت اطلاع از درصد چربی آن را وارد کنید (درصد چربی که با کالیپر و یا دستگاه بادی کامپوزیشن اندازه گیری شده باشد. )
آیا برگه بادی کامپوزیشن (ترکیب بدن ) دارید؟
*
بله
خیر
بارگذاری برگه ترکیب بدنی
Max. file size: 100 MB.
در صورت تمایل 4 عکس از خود مشابه عکس زیر ارسال کنید (از گردن به پایین)
فایل ها را به اینجا بکشید
فایل ها را انتخاب نمایید
Max. file size: 20 MB, Max. files: 4.
کدام قسمت از بدن شما بیشترین چربی را دارد؟
شکم
باسن
ران ها
سینه
بازو
