مجله اسمارت تمرین

رژیم کتوژنیک یا کتو چگونه با افزایش چربی و کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن شما را به یک ماشین چربی سوزی تبدیل می کند؟

موز یکی از محبوب ترین وعده های غذایی قبل ورزش است. مصرف موز قبل تمرین، با ارزش غذایی بالا می تواند سبب افزایش عملکرد ورزشی بشود.

به نظر برخی از افراد چربی سوزی با چایی سبز ممکن است و وزن کم کردن با آن کاری آسان است. در این مقاله شواهدی که در زمینه کاهش وزن با چایی سبز وجود دارند را بررسی می کنیم.

تغذیه قبل تمرین نیز مانند تغذیه بعد تمرین برای سوخت رسانی تمرینات شما ضروریست و به بدن شما کمک می کند. اگرچه یکی از سوالات در زمینه تغذیه ورزشی، زمان صرف وعده های غذاییست.

توقف در کاهش وزن را به اصطلاح استپ وزن یا ثابت ماندن وزن می گویند. ما در این مقاله 14 روش مقابله با استپ وزنی را به شما آموزش می دهیم.