پرش به محتوا
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
Menu
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
دریافت برنامه
77090750
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
دریافت برنامه
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
Menu
صفحه نخست
مجله اسمارت تمرین
خدمات ما
برنامه بدنسازی آنلاین
برنامه بدنسازی تناسب اندام ( کاهش و افزایش وزن )
برنامه بدنسازی تخصصی رشته های ورزشی
برنامه بدنسازی در خانه
برنامه بدنسازی و مشاوره حضوری
دریافت برنامه غذایی آنلاین
درباره ما
تماس باما
77090750
دریافت برنامه
فرم دریافت برنامه بدنسازی
فرم دریافت برنامه غیرحضوری
مرحله
1
از
6
16%
انتخاب نوع برنامه
نوع برنامه خود را انتخاب کنید
*
برنامه تمرین
برنامه غذایی
برنامه غذایی و تمرین
هزینه
0 تومان
هدف شما از دریافت برنامه چیست؟
کاهش میزان چربی (کاهش وزن)
ساخت عضله (افزایش حجم عضلات)
افزایش استقامت قلبی - عروقی
افزایش آمادگی جسمانی
افزایش سطح انرژی
تناسب اندام و سلامتی
هدف شما از دریافت برنامه چیست؟
کاهش میزان چربی (کاهش وزن)
افزایش وزن
تناسب اندام
مشخصات فردی
نام
*
نام خانوادگی
*
ایمیل
جنسیت
*
خانم
آقا
تاریخ تولد
*
YYYY slash MM slash DD
لطفا تاریخ تولد خود را با دقت وارد کنید.
سن
محله
*
تلفن همراه
*
میزان تحصیلات
زیر دیپلم
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
پیشینه پزشکی
وضعیت بیماری های خود را در حال حاضر را انتخاب کنید
*
بیماری خاصی ندارم
بیماری حاد تحت درمان
بیماری مزمن تحت درمان
بیماری مزمن بدون درمان
نوع بیماری و مرحله درمان را ذکر کنید
*
نوع بیماری ذکر شود
*
نوع بیماری مزمن خود را انتخاب کنید
*
بیماری قلبی
فشار خون بالا
دیابت
بیماری تیروئید
چربی خون بالا
اسکلتی عضلانی ( زانو درد ، کمر درد و...)
سایر موارد
توضیح دهید
*
از کدام یک از موارد زیر استفاده می کنید
*
سیگار
الکل
مواد مخدر
هیچکدام
روزی چند نخ
*
پیشنیه غذایی
سابقه رژیم غذایی دارید ؟
*
بله
خیر
آیا رژیم غذایی شما منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شده؟
*
بله
خیر
لطفا علت عدم موفقیت خود را ذکر کنید
*
آخرین رژیم غذاییتان چه زمانی بوده است؟
*
یک ماه اخیر
سه ماه اخیر
شش ماه اخیر
یک سال اخیر
بیش از یک سال اخیر
آیا به مواد غذایی خاصی آلرژی دارید ؟
ماهی
تخم مرغ
شیر ( کمبود آنزیم لاکتاز)
بادام زمینی
سایر موارد
بنویسید
*
میزان فعالیت خود در هفته را انتخاب کنید
*
بی تحرک (فعالیت بسیار کم ، پشت میز نشسته )
کم تحرک (فعالیت سبک ، ورزش بین یک تا سه روز در هفته)
تحرک متوسط (فعالیت متوسط، ورزش سه تا پنج جلسه در هفته)
پر تحرک (فعالیت زیاد ورزش 6 تا 7 روز در هفته )
بسیار پر تحرک ( فعالیت روزانه شدید ، کار جسمی سنگین)
در سه روز گذشته هرچه خوردید را در به تفکیک روز کادر های مشخص شده زیر بنویسید. (مهم : خواهشمند است مقدار مواد را به طور حدودی مشخص کنید
*
روز اول: روز دوم: روز سوم:
پیکرسنجی
قد
*
وزن (صبح در حالت ناشتا)
*
وزن (صبح در حالت ناشتا)
*
*در هر مرحله از اندازه گیری با کلیک بر روی علامت سوال بالای هر جای خالی می توانید از آموزش اندازه گیری آن استفاده کنید
محیط دور کمر : (دو انگشت بالاتر از ناف )
*
محیط دور کمر : ( دقیقا دور ناف)
*
محیط دور باسن (بزرگترین محیط باسن)
*
محیط گردن:
*
محیط دور بازو: ( در حالت عضله ریلکس)
*
محیط بازو در حالت انقباض ( ارنج 90 درجه دست مشت نشود )
*
در صورت اطلاع از درصد چربی آن را وارد کنید (درصد چربی که با کالیپر و یا دستگاه بادی کامپوزیشن اندازه گیری شده باشد. )
آیا برگه بادی کامپوزیشن (ترکیب بدن ) دارید؟
*
بله
خیر
بارگذاری برگه ترکیب بدنی
Max. file size: 100 MB.
در صورت تمایل 4 عکس از خود مشابه عکس زیر ارسال کنید (از گردن به پایین)
فایل ها را به اینجا بکشید
فایل ها را انتخاب نمایید
Max. file size: 20 MB, Max. files: 4.
کدام قسمت از بدن شما بیشترین چربی را دارد؟
شکم
باسن
ران ها
سینه
بازو
پیشنیه ورزشی
آیا تاکنون تمرین بدنسازی انجام داده اید ؟
*
بله
خیر
آخرین تمرین منظم شما چه زمانی بوده است؟
*
یک ماه گذشته
دو ماه گذشته
سه ماه گذشته
بیش از سه ماه گذشته
عکس آخرین برنامه خود را وارد کنید
فایل ها را به اینجا بکشید
فایل ها را انتخاب نمایید
Max. file size: 30 MB, Max. files: 6.
چند جلسه در هفته میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید ؟
*
آزاد به تشخیص مربی
دو جلسه در هفته
سه جلسه در هفته
چهار جلسه در هفته
پنج جلسه در هفته
شش جلسه در هفته
محل تمرین را انتخاب کنید
*
باشگاه بدنسازی
منزل
پارک
تجهیزاتی که در اختیار دارید را انتخاب کنید
*
TRX
کش مقاومتی
توپ طبی
طناب
جیم بال
دمبل
هالتر
هیچکدام
آیا به حرکات بدنسازی آشنا هستید
*
بله کاملا بلدم
تا حدودی
اصلا
ترجیح می دهید برنامه تمرینی به زبان انگلیسی (استاندارد) باشد یا فارسی؟
*
انگلیسی
فارسی